٢٠ طريقة شهية وسريعة لتناول الفشار في أي وقت

٢٠ طريقة شهية وسريعة لتناول الفشار في أي وقت


هل تستطيعين الاستغناء عن الفشار وأنت تشاهدين فيلما؟ بالتأكيد لا فهو عنصر أساسي، وأعتقد أنك في الأغلب تقومين بإعداد الفشار وتضعينه في طبق كبير لكي يلتف حوله أفراد عائلتك أو أصدقائك أليس كذلك؟

في الحقيقة الفشار من التسالي السهلة للغاية، فهو لا يستغرق أي مجهود لعمله سواء كنت ستقومين بإعداده على الطريقة التقليدية في وعاء على نار هادئة، أو ستستخدمين الميكروويف ليكون جاهزا في أقل من دقيقتين.

من أشهر وصفات الفشار هو الفشار المملح وبالكراميل، ولكن أتعرفين أنك يمكنك تناول الفشار بـ ٢٠ طريقة مختلفة وفقا لما تحبينه؟ إذا كنت من محبي الشوكولاتة فستجدين وصفة سهلة وبسيطة، وأيضا يمكنك تناوله مع العسل ليكون صحي لك. كذلك أيضا الأعشاب ستلعب دورا كبيرا في وصفات الفشار المختلفة، أي إن كنت تحبين الروزماري أو النعناع، فسيعطي الفشار نكهة مميزة ستذوبين حبا فيه.

إليك فيما يلي ٢٠ طريقة مختلفة لتناول الفشار في السهرات المختلفة، فجربي منها ما يعجبك واخبرينا عن رأي من حولك فيه.

بوب كورن بالقرفة والسكر

فشار بالجبن الشيدر

بوب كورن بالملح والخل

فشار زبدة الفول السوداني

فشار بالشبت وبودرة الثوم

بوب كورن بالروزماري

كرات سمورز بوب كورن

بوب كورن بالكراميل

فشار بالكراميل والشوكولاتة والمكسرات

فشار بالشوكولاتة الداكنة

بوب كورن بالشوكولاتة البيضاء

فشار ببسكويت البوريو

فشار بالكوكيز

فشار بالمارشميلو والشوكليت شيبس

فشار بالعسل والزبدة

بوب كورن بالليمون والروزماري

فشار بجبن البارميزان

فشار بالملح

فشار بالفراولة

فشار بجوز الهند

فشار بصوص الرانش والفلفل الحار

طريقة تنظيف الغسالة الأوتوماتيك من الداخل

طريقة تنظيف الغسالة الأوتوماتيك من الداخل

جميعنا نستخدم الغسالة الأوتوماتيك لتنظيف الملابس على الأقل مرتين أسبوعيا، ولكن كم مرة فكرت في تنظيف الغسالة الأوتوماتيك من الداخل؟ بالنسبة لي لم أفكر في الأمر مطلقا، فقط اكتفي بتنظيفها وإزالة الأتربة من الخارج وأظن أنها تنظف نفسها في دورة الغسيل. ولكن في الحقيقة الغسالة الأوتوماتيك مثلها مثل أي جهاز كهربائي يحتاج إلى تنظيف. تنظيف الغسالة الأوتوماتيك لا يحتاج إلى وقت أو مجهود كبير. اقرأي السطور التالية وتعرفي على أبسط طريقة لتنظيف الغسالة الأوتوماتيك.

الأدوات التي تحتاجينها لتنظيف الغسالة الأوتوماتيك من الداخل:

٢ كوب خل

٤/١ كوب بيكربونات الصودا

٤/١ كوب مياه


طريقة تنظيف الغسالة الأوتوماتيك من الداخل:

١- اخلطي بيكروبونات الصودا مع المياه وضعيها مكان مسحوق الغسيل في الدرج المخصص لذلك.

٢- قومي بوضع الخل في الغسالة الأوتوماتيك من الداخل "أي داخل الحلة".

٣- شغلي الغسالة الأوتوماتيك على دورة واحرصي أن تكون درجة الحرارة فيها عالية.

٤- بعد أن تنتهي الدورة، ستكون الغسالة الأوتوماتيك تم تنظيفها جيدا من الداخل.

كرري هذه العملية مرة كل شهر للحفاظ على صحتك وصحة أسرتك.

طرق التخلص من رائحة الفسيخ في اليدين والمنزل في دقائق

طرق التخلص من رائحة الفسيخ في اليدين والمنزل في دقائق



المشكلة الأكبر في تناول الفسيخ تكمن في التصاق رائحته في اليدين، فما الحل حيث أن الليمون لم يعد كافيا لإزالتها؟ اقرأي السطور التالية لتتعرفي على الطرق الفعالة للتخلص من رائحة الفسيخ والرنجة في اليدين والمنزل.

للتخلص من رائحة الفسيخ والرنجة في اليدين:

- بعد غسل يديك بالصابون، قومي بفرك يديك جيدا بملعقة من القهوة لمدة دقيقتين ثم اغسليها بالماء فقط.

- افركي يديك جيدا بالليمون واطيلي مدة فرك يديك، واحرصي على فرك أظافرك أيضا، ولكن تجنبي ذلك إذا كنت مصابة بجروح حتى لا تلتهب.

- الخل أيضا من المواد الفعالة للغاية في القضاء على رائحة الفسيخ والرنجة، ولكنك ستحتاجين إلى رش بعض من الماء المعطر في يديك للتخلص من رائحة الخل أو اتجهي إلى فرك قشر البرتقال في راحتيك.

للتخلص من رائحة الفسيخ والرنجة في المنزل:

- تجمعوا وتناولوا الرنجة والفسيخ في غرفة واحدة مع الحرص على فتح النوافذ لكي تقلل من الرائحة.

- قوموا بإشعال بعض أعواد البخور في أرجاء الغرفة أو المنزل لأنه يمتص الروائح.

- بالنسبة للرنجة لتقليل رائحتها، لا تقوموا بشيها على النار واستبدلوا ذلك بشيها في الفرن وهي ملتفة بورق الفويل. أيضا لا تنسي وضع الفسيخ في علبة محكمة بعد تنظيفه لحين تناوله، وذلك للحد من انتشار رائحته في المنزل.

الرموش الصناعية المتفرقة - نعم أم لا؟

الرموش الصناعية المتفرقة - نعم أم لا؟

بما أن الرموش هي أهم عنصر في العيون، دعوني أتكلم معكم عن صيحة للجمال يتكلم عنها الكثير في الأونة الأخيرة، والمعروفة بأداة إطالة الرموش الجديدة! البعض يخلط ما بين الرموش الصناعية والرموش الصناعية المتفرقة، اليكم كل ما تحتاجون لمعرفته عن الرموش الصناعية المتفرقة.

ماذا؟

الرموش الصناعية المتفرقة هي طفرة في عالم الجمال. هي تركيب كل رمش على حدا مما يعطي كثافة وطول لرموشك دون أن يبدو زائف. هو مناسب للجميع في كل الإعمار. قد لا تحتاجين حتى إلى وضع ماسكارا، كما أنها نصف دائمة فهي تدوم حتى ٤ - ٦ اسابيع.

لماذا؟

من لا يرغب في رموش كثيفة جذابة؟ صيحة الجمال هذه رأيناها لأول مرة على المشاهير، ولكنها الآن أصبحت أوسع إنتشار! هي مصنوعة من شعيرات نايلون صناعية تلتصق برموشك وتغير شكلك جذرياً.

كيف؟

هي تتم في جلسة واحدة. سيستخدم خبير التجميل ملقط صغير لتركيب كل رمش على حدا بعد وضعه في مدى لاصقة. خلال هذه العملية يحرص خبير التجميل على عدم التصاق رموشك اجديدة بعضها ببعض، قد تحتاجين أيضاً إلى تقصير الرموش لتتناسب مع طول وشكل رموشك الطبيعية.

تركيب هذه الرموش هي عملية آمنة، لكنها يمكن أن تصبح كارثية إن لم يتم اجرائها بشكل سليم. عمل تغييرات في عينيك قد يكون خطير بعض الشيء، فنصيحتي الشخصية هو أن تختاري فنان تجميلي محترف أو صالون تجميل معروف. نحن لا نريد إثارة الخوف فيكم، لكن إن لم يتم وضع المادة اللاصقة بشكل صحيح، قد تتعرضي إلى ضرر دائم.

إن كنت رموشك ملفوفة كثيراً مثل رموشي، يجب أن تعيدي التفكير في تركيب هذه الرموش الصناعية المتفرقة. أن لا انصح بتركيبهم، فالرموش الملفوفة يسهل تجميلها بإستخدام ماسكارا جيدة.

لا تحكي عينيك بإستمرار بعد وضع الرموش الصناعية المتفرقة.

استخدمي أعواد الأسنان لتسريح رموشك، فإذا علق بهم، هذا يعني أن الرموش الصناعية تم لصقها بشكل خاطئ.

لا تذهبي إلى ساونا أو أي شيء قد يعرض رموشك إلى درجة حرارة عالية بعد تركيب الرموش الصناعية ب-٤٨ ساعة. قومي بحمايتها من الرطوبة.

قومي بإختيار رموش صناعية متفرقة بنفس كثافة رموشك الطبيعية حتى لا يكون مظهرهم مبالغ فيه.

لا تضعي ماسكارا كثيرة على رموشك الصناعية حتى لا يبدو مظهرهم فوضوي وبه تكتلات. هذا قد يتلف الرموش الصناعية ويجعلهم يتساقطون.

أفضل رموش صناعية متفرقة هي تلك التي تبدو طبيعية جداً. تأكدي من إختيار تلك التي تحسن من رموشك وتجعل مظهرها أكثر كثافة لجمال أكثر.

الطريقة الصحيحة لإزالة الرموش الصناعية بأمان

الطريقة الصحيحة لإزالة الرموش الصناعية بأمان

يبحث الكثير من الفتيات عن الطريقة الصحيحة لتركيب الرموش الصناعية ولكن الأهم من ذلك هو معرفة الطريقة الآمنة لإزالة الرموش الصناعية دون التسبب في إلحاق ضرر برموشك الطبيعية.

بقدر ما تجعل الرموش الصناعية عينيك في غاية الجمال، أنت بحاجة إلى إزالتها في نهاية اليوم أثناء إزالة المكياج. لذا سنخبرك الآن كيف يمكنك إزالة الرموش الصناعية بسهولة وبدون عناء.

١- استخدمي مزيل المكياج

قبل غسل وجهك، استخدمي قطعة قطن لإزالة المكياج بالمزيل ومرريها بلطف على جفنيك لإزالة مكياج العيون والماسكرا. استمري في تمرير مزيل المكياج ذهابا وإيابا على جفنيك وستلاحظين أن لصق الرموش الصناعية بدأ يذوب قليلا.

٢- استخدمي زيت جوز الهند

في الغالب ستجدين أن الرموش الصناعية لم تزال بالكامل ولكنها أصبحت أقل التصاقا، حينها قومي باستخدام قطعة قطنة نظيفة وضعي عليها بضع نقاط من زيت جوز الهند وافركي عينيك بها بلطف حتى تقع الرموش الصناعية.

٣- اغسلي وجهك بماء دافئ

إن كانت الرموش الصناعية لا تزال أجزاء منها لاصقة، لا تنزعيها! حينها اغسلي وجهك بالماء الفاتر وقليل من غسول الوجه. فالماء الفاتر سوف يعمل على إذابة بقايا لاصق الرموش الصناعية.

٤- رطبي وجهك جيدا!

بعد إزالة الرموش الصناعية، احرصي على وضع كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك لأن المكياج ومزيلات المكياج قد تسبب جفاف الوجه. أيضا أقترح عليك مسح جفنيك أعلى رموشك الطبيعية مباشرة بعود قطن مبلل بنقطة من زيت جوز الهند.

ملحوظة:

في حالة إن كانت الرموش الصناعية الموضوعة هي الرموش المتفرقة، فإن الصمغ الذي يستخدم معها قد يكون أقوى بكثير من الصمغ المستخدم مع الرموش الصناعية التقليدية. حينها قد تحتاجين شراء المنتج الخاص بإزالة لاصق الرموش الصناعية لتتجنبي أي تلف قد يحدث لرموشك الطبيعية.

اثر الفستق على العلاقة الزوجية عند الرجال

اثر الفستق على العلاقة الزوجية  عند الرجال 

الاختبارات التي أجريت على الرجال الذين يعانون لإرضاء زوجاتهم في الفراش, أن هناك قوة طبيعية في المكسرات تساعد على تعزيز القدرة الجنسية حينما لا تستطيع بعض المقويات الأخرى.
أجريت دراسة على رجال يعانون من ضعف الانتصاب، حيث تم إخضاعهم لحمية غذائية تحتوي على 100 غرام من الفستق الحلبي لمدة ثلاثة أسابيع.
بعد انتهاء المدة، أجرى الباحثون اختبارات على المرضى، و ظهر تحسن واضح على المشكلة التي يعانون منها.
تبين أيضا من خلال هذه الدراسة، زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال بعد تناول الفستق الحلبي بشكل منتظم.
خلال هذه الدراسة قام الباحثون بقياس نسب الكوليسترول الضار داخل أجسام المرضى قبل الحمية و بعدها، و اتضح أن الفستق الحلبي يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار.
الكولسترول يؤثر بشكل غير مباشر على الصحة الجنسية لدى الرجل، و يتسبب بمشاكل للقلب و الشرايين، التي تؤثر على قدرة الرجل الجنسية.
فوائد أخرى للفستق الحلبي

الحفاظ على الوزن
يحتوي الفستق الحلبي على سعرات حرارية أقل مقارنة بغيره من المكسرات، و يحتوي على دهون جيدة و بروتينات، تجعله أفضل خيار للحمية الغذائية.
فقر الدم
يحتوي الفستق الحلبي على النحاس، الذي يساهم في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، ويساعد في التخلص من فقر الدم.
الجهاز الهضمي
يعد الفستق الحلبي أحد مصادر الألياف، و بالتالي فهو يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
ترطيب البشرة
الفستق الحلبي يحتوي على دهون مشبعة، والتي لها دور كبير في الحفاظ على ترطيب البشرة، ويمكن استخدام مستخلصاته بشكل موضعي على البشرة.
السكري
يحتوي الفستق الحلبي على مضادات أكسدة تمنع السكريات من الارتباط بالبروتينات، وهذا بدوره يساعد في السيطرة على نسب السكر.
مضادات الأكسدة
تعد مضادات الأكسدة التي تتواجد بوفرة في الفستق الحلبي، أفضل خيار لمكافحة الجذور الحرة المسببة لتشكل الخلايا السرطانية.

صديقاتك يطلن فترة عزوبيتك؟.. تعرفي على الأسباب وتجنبيها

صديقاتك يطلن فترة عزوبيتك؟.. تعرفي على الأسباب وتجنبيها

قد تتسبب صديقاتك في إطالة فترة عزوبيتك دون قصد منهن!. ففي حال كنت تعانين من هذه المشكلة التي تؤثر على سير حياتك العاطفية، نقدم لك  مجموعة من الحلول التي تساعدك في التغلّب على الأساليب التي تعيق بها صديقاتك إرتباطك بمن يهواه قلبك:

• تتبنين أفكارهن السلبية
القلق أمر معدٍ، وغالباً ما يدخلك التعايش مع الأشخاص الذين عانوا من الفشل مرات عديدة في علاقاتهم العاطفية في دائرة من الشعور بالفشل على الدوام دون أن تشعري بذلك. ووفقًا للخبراء فإن حالة "اجترار" الفشل التي قد تدخلك صديقاتك فيها قد تسبب زيادة قلقك وخوفك من المستقبل.
الحل يكون بمحاولة تغيير الموضوع عندما تبدأ صديقاتك في إستذكار قصصهن العاطفية التي لم يُكتب لها النجاح. إن لم تنجحي في ذلك فيمكنك الاكتفاء بالتعاطف دون أن تتبني قضيتهن لتصبح مشكلتك الخاصة.


• غيرتهن تؤثر عليك سلباً
إذا كنت محط حسد من قبل صديقة أو أكثر، بسبب كونك محظوظة في الحصول على كل ما ترغبين به بسرعة وسهولة، فإن ذلك قد يؤثر عليك بشكل سلبي.
الحل يكون بأن تدركي بأن ليس لأحد الحق في التأثير عليك وجعلك تحسين بالسوء بسبب غيرته منك. ننصحك بمواجهتها بالأسئلة التالية لتخفف من تعليقاتها الغيورة من حياتك من مثل: "ما هو قصدك؟"، أو "لماذا تقولين هذا؟"..


• تحكمين على الرجال وفقاً لمعايير صديقاتك
قد تسخر صديقتك من شاب يعجبك لمجرد أنه لا يتفق مع أفكارها وتطلعاتها عن الرجال. في هذه الحالة، لا ننصحك بأن تستمتعي إليها فقد يكون الشاب الممل والهادئ في نظرها خير مكافئ لشخصيتك المنطلقة.
الحل إذا كنت معجبة بأحدهم وواظبت صديقاتك على التقليل من شأنه، بأن تضحكي وتقولي لهن: "ولكنني أجد هذا الأمر في شخصيته جذابًا!، ومع الوقت سيتعلمن بأن هذا هو خيارك وبأن عليهن إحترامه.


• أنت تتغيرين وهن يتوقعن أن تظلي على حالك
قد يتسبب إهتمامك بدخول شخص في حياتك في شعور صديقاتك بالغيرة وبأنهن قد تراجعن إلى المرتبة الثانية في سلّم إهتماماتك.
الحل يكون بمحاولة الإبقاء على الإيجابية في علاقتك الجديدة، ومع مرور الوقت ستتكيّف صديقاتك مع وضعك الجديد إن كن مهتمات بالحفاظ على صداقتك.


• أنتن في منافسة دائمة؟
هل لديك صديقة تتنافسين معها على الدوام؟. فإن قلت بأن شابا يعمل في التمريض معجب بك ردت عليك بأن طبيبين قد تقدما لخطبتها؟. أمثال أولئك الصديقات قد يضعنك في موقف التركيز على الفوز بدلاً من التركيز على الشخص نفسه والإستمتاع بظروف علاقتك الجديدة.
الحل هو أن تختصري كل هذا الصراعات بالتركيز على إنجازاتها فقط ولذا يمكنك أن تردي عليها بالقول: "خبر رائع.. أنا سعيدة جداً من أجلك يا عزيزتي!". فإن ذلك قد يتركها في حالة صدمة.



















الخوف من الزواج.. كيف يُعالج؟

الخوف من الزواج.. كيف يُعالج؟

تؤكد الإختصاصية في علم النفس العيادي، دالين باسط، أنه لا يمكن معالجة الخوف من الزواج، إلا بعد أن تتم معرفة الاسباب التي تقف خلف هذا الخوف والتي تكون، في غالبيتها، مصاحِبة للشخص، ذكراً كان أم أنثى، منذ مراحل الطفولة المختلفة، وبحيث يصبح اللاوعي لديه باحثاً عن علاقات لا توصل الى الزواج ومن دون إدراك منه.


ولعل أبرز الأسباب التي تؤدي الى الخوف من الزواج، هي:
- تكوين صورة ذاتية سلبية عن الأسرة، من خلال نشأته في كنف عائلة مفككة تكاد تغيب عنها الأدوار وتسيطر عليها الأجواء السلبية والمشاكل المختلفة، وما يؤدي ذلك من إنعكاسات سلبية على الأطفال وعلى صحتهم النفسية، قد يجعل لديهم خوف في المستقبل من الزواج.
- الخوف من الإلتزام والمسؤولية الذي قد يقف حاجزاً أمام الإرتباط والزواج لديه، لعدم رغبته في تحمّل أعباء الزواج وتبعاته وتربية الأولاد. أو قد يبحث عن علاقة، في اللاوعي لديه، لن توصله الى الإرتباط أو الزواج كإختيار رجل متزوج او امرأة متزوجة.
- عدم تقبل الهوية الجنسية وذلك بسبب صورة الأم أو الأب الجنسية المهزوهة وغير السليمة ما يجعله يرفض التماهي بالأب والأم في سن صغيرة، فينشأ إضطراب معين في هويته الجنسية. أو بسبب تعرضه لإعتداءات جنسية أو خبرات سلبية في طفولته، فيرفض في ما بعد الزواج ويصبح خائفاً منه.
- تعلّق مرضي بأحد الأبوين، كالفتاة بأبيها والولد بأمه، يمكن أن يؤثر بطريقة مباشرة على الخوف من الإرتباط والهروب من الزواج. وتجعل الشخص غير قادر على الإنفصال عن الأهل وتكوين حياة مستقلة عنهما، فيبحث عن علاقات لا توصل الى الزواج.
وفي المقابل قد نجد رفض من الأهل بالإنفصال عن هذا الولد، فيعيقون زواجه.
- الأعباء الإقتصادية والإجتماعية أحياناً تشكل عاملاً هاماً وضغطاً نفسياً معيناً تجعل بعض الأشخاص يهربون من عبء الحياة الزوجية مخافة الفشل وعدم القدرة على تأمين مستلزمات أفراد الأسرة التي سيصبحون مسؤولين عنها.
- الشعور بالمسؤولية تجاه الأبوين المريضين اللذين يعانيان من ظروف جسدية نفسية أو إجتماعية غير سليمة، فيصبح الشخص غير قادر على تركهما بمفردهما ويشعر بأنه مضطر لتحمل ظروفهما، فتصبح الأولوية لديه لوالديه وليس للزواج.


وتشير الإختصاصية دالين الى أنه كلما كان الخوف من الزواج يعود الى مراحل الطفولة الأولى كلما كان علاجه أصعب. أما العلاجات المتوافرة، فتكون من خلال ترك المريض ضمن مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الخوف أو من مشاكل متشابهة أو متقاربة، قد تجعله يطلق ما بداخله ويعبِّر عن هواجسه وعما يجول بخاطره، ليأتي دور التحليل وتقديم العلاج الملائم. إذ أنه متى تمَّ إكتشاف سبب الخوف يصبح العلاج أكثر سهولة.
وأكدت أن علاجات هذه المشكلة مختلفة، لكن العلاج التحليلي وعلى الرغم من أنه يحتاج الى وقت طويل، لكنه يعود الى أساس المشكلة ويدرك الموضوع تماماً، مما يساعد المحلل النفسي على تقديم العلاج الملائم للمريض وشفائه من هذه الحالة. فمعرفة سبب الخوف يبقى الأهم للوصول الى الطريقة الأفضل للعلاج.

التفكير الإيجابي: 3 نصائح تساعدك على تنميته

التفكير الإيجابي: 3 نصائح تساعدك على تنميته



يحتاج كلّ شخص، في وقت من الأوقات، إلى تغيير أسلوب حياته نحو الأفضل، والاستمتاع بما تقدّمه له الحياة، بعيداً عن التفكير السلبي.

خبيرة علم النفس الإيجابي ومؤلفة كتاب "نمّي سعادتك" تقدم لك النصائح الآتية:

قائمة الأحلام
"أريد أن أخسر من وزني. أريد تغيير وظيفتي. أريد ممارسة الرياضة"... في العادة نقوم بأخذ تلك القرارات في كلّ عام، والتي تذكرنا جيداً بإخفاقاتنا الماضية. ثم تذهب هذه القرارات أدراج الرياح.
بدلاً من ذلك، ينبغي علينا تركيز طاقتنا على بناء قائمة الأحلام، ولنرمي هذه القرارات في سلة القمامة ونضع مكانها قائمة تتضمن 101 بنداً مما تريدينه فعلاً.
احضري ورقة كبيرة، ودوّني عليها جميع الرغبات والأحلام التي يمكن تحقيقها أو حتى تلك التي لا يمكن ، بما فيها رغباتك السريّة، والسفر، وتسلق الجبال، وتناول الأيس كريم على شواطيء هاواي، أو حتى تناول العشاء مع أحد المشاهير!
وتوضح صوفي ماشوت مؤلفة كتاب "بلا خوف"، الذي صدر في 12 كانون الأول 2016 عن دار نشر إيرولز" بهذا الصدد قائلة: "الفكرة هي أن نضع أمامنا كل ما نريد تحقيقه، أن نضع كلمة – أريد- في مركز حياتنا. ويتطلب وضع هذه القائمة أن نذهب ونبحث في أعماق أنفسنا ونطلق العنان لقدراتنا الإبداعية".
لا تقلقي، فهذه القائمة "أريد" لن تكون شاملة تماماً، ولن تصل إلى البند 101، ولكنها صيغة رمزية للتعبير بحرية عن كلّ ما يجول في الرأس، حتى الأشياء الأكثر جنوناً. وتضيف الخبيرة صوفي ماشوت قائلة: "إنها وسيلة جيدة لإطلاق الجنون والخيال".
احتفظي بهذه القائمة حيث يمكن تعديلها أو إعادة قراءتها في السنوات اللاحقة، لرؤية ما تحقق منها.


صندوق المخاوف
إنّ اتخاذ قرار السعادة وإدخال الإيجابية إلى حياتك يتطلب التخلص من جميع المخاوف والقضاء عليها واحداً تلو الآخر. من شأن صندوق المخاوف أن يجلب منافع كثيرة لك. ضعي في هذا الصندوق قصاصات من الورق مكتوب فيها جميع المخاوف التي تريدين التخلص منها خلال العام. وفي كلّ مرة يتم فيها التغلب على أحد هذه المخاوف، اسحبي الورقة المتعلقة بها من الصندوق وضعي مكانها ورقة ملونة. وسوف تفرحين مع الوقت حين تلاحظين أن الصندوق بدأ يمتلئ أكثر فأكثر بالأوراق الملوّنة. وهذا رمز جميل يشير إلى أن حياتنا تُوجّت بانتصارات صغيرة يومية.


رسائل الشكر والعرفان
اللطف هو عمل اختياري حرّ ونكران للذات. فلماذا علينا أن ننتظر إلى أن يحل "يوم اللطف" للتعبير عن الحب للناس؟
نضع قائمة تتضمن شخصين "من ملائكة الأرض" قد يكونان من الأصدقاء، أو المحيطين بنا، أو الجيران أو غيرهم... وفي كل شهر من شهور السنة نكتب رسالة شكر وعرفان، ونرسلها إلى أحد هؤلاء الأشخاص العزيزين على قلبنا؛ على أن تتضمن جميع الأفكار التي تدور في رأسنا حول ذلك الشخص ولكن لم نقلها أبداً. وماذا سوف تفعل هذه الرسالة؟ سوف تقول له لماذا هو مهم... وتوضح صوفي ماشوت بهذا الشأن قائلة: "رسائل الشكر والعرفان هذه أداة قوية لتعزيز التفكير الإيجابي".
ويمكن تكملة رسالة الشكر بهدية صغيرة، لا يتوقعها هذا الشخص...

الخوف من المواجهة 6 طرق نساعد على تخطيه

الخوف من المواجهة: 6 طرق تساعد على تخطيه

الخوف من المواجهة يسبّب الضيق والكرب لكثير من الناس؛ فمشاكل العمل، أو العلاقة الحميمة، أو العلاقات الاجتماعية، يمكن أن تحلّ بسهولة، إذا ما كنت قادرة على المواجهة بطريقة صريحة.
إنَّ مواجهة شخص ما بحزم، ولكن بلطف، لا يجب أن تكون أمراً مخيفاً، لأنّ الآخرين قد يرحّبون برأيك ويبدون الموافقة على إحداث تغيير إيجابي.
وإذا تملكك الخوف من التعبير عن رأيك بطريقة مباشرة، فإليك ست طرق للتغلّب عليه في المواجهة:

1_ تحديد المشكلة لمنع تعرّضك لها
عند الشعور بالعصبية أو الخوف من التكلّم، يسهُل إقناع النفس بأنّ الصمت هو الخيار الأفضل.
اكتبي المشاكل التي تواجهك عند تجنّب المواجهة. ربما تعودين إلى البيت مصابة بالتوتر، أو ربما تتأثر علاقتك بشخص قريب في كلّ مرة تسمحين لهذا الشخص أن يؤذي مشاعرك. لكن ستتغلّبين على الصمت حتماً.

2_ فكري في ما يُمكن الحصول عليه من خلال التحدّث بصراحة
في الجزء الخلفي من نفس قطعة الورق. قومي بكتابة ما يمكن تحقيقه من خلال التحدّث بصراحة: علاقاتك قد تتحسّن، قد تحصلين على حلّ لمشاكلك الخاصّة، أو قد تصبحين أكثر سعادة.
في كلّ مرة تميلين إلى التزام الصمت، قومي بقراءة القائمة للتعرّف إلى أسباب منطقية وعقلانية تساعدك على كسر الخوف.

3_ إعادة النظر في افتراضاتك حول المواجهة
الخوف من المواجهة في كثير من الأحيان يقوم على افتراضات زائفة. فإن كنت تعلّمت الحذر الزائد أو الخوف من المواجهة في مرحلة الطفولة، يجب عليك التحقّق من الافتراضات .
في الواقع، المواجهة صحية. هناك العديد من الطرق للكلام والتعبير عن رأيك؛ وبذلك يمكن تحسين الوضع أكثر ممّا كنت تتصوّرين.

4_ تخصيص وقت لكلّ مشكلة
إذا كان هناك شخص واحد فقط تميلين إلى تجنّب مواجهته مثل زميلة من الزميلات، فقومي باختيار مسألة ثانوية واحدة لمعالجتها، وشاهدي النتيجة. سيزيد هذا من ثقتك بنفسك، وسيعزّز الشجاعة لديك للانتقال إلى حلّ مسائل أكبر.

5_ الالتزام بتصريحات شخصية والبقاء هادئة
بدلاً من قول "أنت متكبّرة حتى في الاجتماعات ولا تحضرين في الوقت المناسب"، قولي: "أنا منزعجة إزاء الطريقة التي تعاملين بها المجموعة، وأشعر بعدم الاحترام عند وصولك متأخرة ".
تجنّبي الاتهام بشكل مفرط. والأهم أن تأخذي نفساً عميقاً، ولا تسمحي للغضب بالتحكّم بك. كوني حازمة، من دون عدوانيّة.

6_ اتباع خطوات صغيرة في وقت واحد

خذي خطوات صغيرة، تماماً مثل مواجهة أيّ خوف، فتَسهُل المواجهة مع الممارسة. وكلما دافعت عن نفسك، أصبح الأمر أقلّ إثارة للخوف.